המלחמה אולי נעצרה - עכשיו צריך להודיע את זה למערכת העצבים שלנו

אם עדיין יש בך עייפות, דריכות, בלבול וקושי לחזור לתפקוד - זה לא כי משהו לא בסדר אצלך.

זה כי את המעבר מחרום לשגרה צריך לעשות לאט, בזהירות, עם מחשבה והרבה מקום לעצמך.

כל התגובות האלו של הגוף והנפש - הן תגובה נורמלית למציאות לא נורמלית.

מהניסיון שלנו, יש כמה עצות חשובות שיכולות לעזור בדיוק לתקופה הזאת.

1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png

לא "חוזרים לשגרה" - אלא בונים שגרת מעבר

האתגר בזמן הזה הוא לא לנסות לחזור מהר מדי לשגרה רגילה.

הגוף ובמיוחד הנפש שלנו צריכים להתאושש מהמתח שהצטבר בזמן המלחמה.

אנחנו רוצים ללמוד גם לפרוק את כל מה שהצטבר וגם לא לצבור מתח חדש מהניסיון לדחוק בעצמנו לתפקד מהר מדי.

יש כמה דברים שיכולים לעזור לנו:

1. תיאום ציפיות מול עצמך

אין מה לצפות לתפקוד מלא ומיידי. עצם הציפייה הזאת עלולה לייצר עוד מתח.

אפשר לצפות לתפקוד חלקי למשך תקופה, ולהחליט מראש איפה חשוב יותר להתאמץ ואיפה אפשר לחכות רגע.

בנוסף, כדאי להכניס, איפה שרק אפשר, זמן מנוחה והתאוששות.

2. להתחיל מהגוף ודרכו להגיע לנפש

הגוף יכול להתאושש מהר יותר מהנפש שלנו, אם רק ניתן לו את האפשרות.

ההתחלה הכי טובה היא תנועה כלשהי: הליכה, ספורט, ריקוד, עיסוי, חיבוק - כל דבר שיכול לתמוך בגוף שלך, זה הזמן לעשות אותו.

אחר כך, אפשר לבחור הרגל רע אחד שצמח או התחזק בזמן המלחמה, ולעצור אותו: לאכול יותר טוב (פחות סוכר, יותר חלבון), להפחית חומרים ממכרים ולהתחיל לדאוג לגוף שלנו במסירות.

5. לצאת לטבע

הטבע לא ממש התרגש מהמלחמה. הוא שם, מחכה לנו במלוא פריחתו.

מחקרים מראים כי שהיה בטבע, אפילו של שעה בלבד, מחוללת פלאים למערכת האנושית.

במיוחד כדאי להיות בו יחפים, או לגעת באדמה בכל דרך - כדי לפרוק את העודף החשמלי שהצטבר לנו במערכת העצבים.

3. מפגש אנושי - חיוני לויסות שלנו

מערכת העצבים שלנו יודעת להתאושש בתוך קשר (לרובנו).

מפגש אנושי פשוט וחם יכול לחולל פלאים למערכת העצבים עבור שני הצדדים.

כשאפשר, מגע יכול אפילו להאיץ את התהליך ולחיבוק ארוך ומשמעותי יש אפקט מוכח ומאוד מיטיב.

נסו זאת בבית.

4. להפסיק עם החדשות

רובנו התמכרנו להיות מעודכנים בכל רגע. מובן, טבעי, סביר.

המערכת שלנו מחפשת כל הזמן את הריגוש שבעדכון, את הוודאות הקטנה שבתוך אי-וודאות אינסופית - אבל יש לזה מחיר.

זה לא מאפשר לנו להירגע באמת, להוריד את הדריכות ולשקם את מערכת העצבים.

אין בזה באמת צורך כרגע.

ואם אי אפשר להפסיק בבת אחת - לקבוע זמן אחד ביום בו מתעדכנים, וכל שאר הזמן - מנסים לעסוק בעצמנו, בסביבה הקרובה אלינו, במה שהכי מוחשי כרגע.

6. סבלנות

החזרה לשגרה לא תקרה ביום אחד, גם אם זה מה שמבקשים מאיתנו.
אי אפשר לעבד את כל מה שקרה ולעבור הלאה כל כך מהר, אפשר לתת לעצמנו זמן גם לעיבוד והבנה של מה שעברנו.
איפה שרק אפשר, כדאי לבנות את המעבר הזה בהדרגה, לרווח אותו ולהשאיר מרווח בין כל דבר ודבר שאנחנו עושים רק כדי לנשום לאט יותר.
ובאמת לנשום שם עמוק יותר- להתרכז בתחושה של הגוף, לשים לב לנשימה, ולהאט.

בנוסף - מתנה עבורך!

"השיבה הביתה" הוא פרק מיוחד שנכתב על ידי ג'ודיתה בן דוד, מומחית בינלאומית לטיפול בטראומה. הפרק מציע כלים מגוונים בכדי לפרוק את האנרגיה הטראומתית מהגוף ולאפשר למערכת העצבים להתווסת. ג'ודיתה עוסקת ברגישות בפער הזה בין מי ששב מהקרב למי שנשאר בבית ומציעה זווית ראייה שמאפשרת לגשר על הפער ולייצר מפגש אמיתי ואוהב.

ובכל מקרה - אל תישארו לבד עם הקושי

המלחמה אולי נגמרה, אבל לרבים מאיתנו, ההתמודדות הנפשית רק מתחילה.

עכשיו, כשהדריכות הכללית ירדה ורובנו מנסים לחזור לשגרה, זה הזמן לדאוג לבריאות הנפשית שלנו.

אם יש לך קושי נפשי שדורש תמיכה נוספת, יש לנו איך לעזור.

במרכז צמחי הנפש, אנחנו יודעים איך לעזור לך לעזור לעצמך.

הנפש היא המומחיות שלנו ואנחנו יכולים להתאים לך מענה טבעי, יעיל ומבוסס מחקר שיעזור לגוף-נפש שלך לחזור לאיזון.

מה אנחנו מציעים

ליווי אישי עם מטפלים מוסמכים, נטורופתים או הרבליסטים קליניים, המשלבים ידע בצמחי מרפא, תזונה בהיבט של גוף נפש ורגש.

תהליך מותאם אישית הכולל צמחים, בחינה של בדיקות הדם, המלצות תזונתיות והמלצות מגוונות לשינוי באורחות החיים.

איפה אפשר לפגוש אותנו? צוות המטפלים שלנו בפריסה ארצית

בגישה שלנו, הנפש יודעת לרפא את עצמה, אבל צריך לתת לה את התמיכה הנכונה,

גם מבחינת גופנית.

אחרי הפגישה איתנו, נוכל לתת לך מרשם לפורמולת צמחים מותאמת אישית ולהמליץ לך על הפעולות הנכונות שיעזרו לך להתגבר על הקושי.

הספר המלא במשלוח עד הבית

הספר "עזרה בדרך" יצא לאור אחרי שהתחילה המלחמה האחרונה.

הוא נועד לאפשר לכל אדם להתחיל ולהתמודד עם אתגרי הנפש ולעזור גם לעצמו וגם לאנשים שחשובים לו לצמוח מהמשבר הזה.

חיברנו יחד 15 אנשי טיפול, שכל אחד מהם כתב פרק על תחום המומחיות שלו - החל מחרדה, דיכאון, פסיכוזה ועד להתמכרות ואובדנות - ריכזו עבורכם את המידע המדויק והעדכני ביותר ובגישה הומנית ומלאת חמלה.

הקישור לחנות

עזרה בדרך:

מדריך ביתי
לעזרה ראשונה נפשית

לעמוד הספר

המלחמה אולי נעצרה - עכשיו צריך להודיע את זה למערכת העצבים שלנו

לא "חוזרים לשגרה" - אלא בונים שגרת מעבר

1. תיאום ציפיות מול עצמך

אין מה לצפות לתפקוד מלא ומיידי. עצם הציפייה הזאת עלולה לייצר עוד מתח.

אפשר לצפות לתפקוד חלקי למשך תקופה, ולהחליט מראש איפה חשוב יותר להתאמץ ואיפה אפשר לחכות רגע.

בנוסף, כדאי להכניס, איפה שרק אפשר, זמן מנוחה והתאוששות.

2. להתחיל מהגוף ודרכו להגיע לנפש

הגוף יכול להתאושש מהר יותר מהנפש שלנו, אם רק ניתן לו את האפשרות.

ההתחלה הכי טובה היא תנועה כלשהי: הליכה, ספורט, ריקוד, עיסוי, חיבוק - כל דבר שיכול לתמוך בגוף שלך, זה הזמן לעשות אותו.

אחר כך, אפשר לבחור הרגל רע אחד שצמח או התחזק בזמן המלחמה, ולעצור אותו: לאכול יותר טוב (פחות סוכר, יותר חלבון), להפחית חומרים ממכרים ולהתחיל לדאוג לגוף שלנו במסירות.

5. לצאת לטבע

הטבע לא ממש התרגש מהמלחמה. הוא שם, מחכה לנו במלוא פריחתו.

מחקרים מראים כי שהיה בטבע, אפילו של שעה בלבד, מחוללת פלאים למערכת האנושית.

במיוחד כדאי להיות בו יחפים, או לגעת באדמה בכל דרך - כדי לפרוק את העודף החשמלי שהצטבר לנו במערכת העצבים.

3. מפגש אנושי - חיוני לויסות שלנו

מערכת העצבים שלנו יודעת להתאושש בתוך קשר (לרובנו).

מפגש אנושי פשוט וחם יכול לחולל פלאים למערכת העצבים עבור שני הצדדים.

כשאפשר, מגע יכול אפילו להאיץ את התהליך ולחיבוק ארוך ומשמעותי יש אפקט מוכח ומאוד מיטיב.

נסו זאת בבית.

4. להפסיק עם החדשות

רובנו התמכרנו להיות מעודכנים בכל רגע. מובן, טבעי, סביר.

המערכת שלנו מחפשת כל הזמן את הריגוש שבעדכון, את הוודאות הקטנה שבתוך אי-וודאות אינסופית - אבל יש לזה מחיר.

זה לא מאפשר לנו להירגע באמת, להוריד את הדריכות ולשקם את מערכת העצבים.

אין בזה באמת צורך כרגע.

ואם אי אפשר להפסיק בבת אחת - לקבוע זמן אחד ביום בו מתעדכנים, וכל שאר הזמן - מנסים לעסוק בעצמנו, בסביבה הקרובה אלינו, במה שהכי מוחשי כרגע.

6. סבלנות

בנוסף - מתנה עבורך!

לקבלת הפרק "השיבה הביתה" ישירות למייל - ניתן להירשם כאן

ובכל מקרה - אל תישארו לבד עם הקושי

מה אנחנו מציעים

הספר המלא במשלוח עד הבית

עזרה בדרך:

מדריך ביתי
לעזרה ראשונה נפשית

לקבלת הפרק "השיבה הביתה" ישירות למייל - ניתן להירשם כאן

המלחמה אולי נעצרה - עכשיו צריך להודיע את זה למערכת העצבים שלנו

לא "חוזרים לשגרה" - אלא בונים שגרת מעבר

1. תיאום ציפיות מול עצמך

אין מה לצפות לתפקוד מלא ומיידי. עצם הציפייה הזאת עלולה לייצר עוד מתח.

אפשר לצפות לתפקוד חלקי למשך תקופה, ולהחליט מראש איפה חשוב יותר להתאמץ ואיפה אפשר לחכות רגע.

בנוסף, כדאי להכניס, איפה שרק אפשר, זמן מנוחה והתאוששות.

2. להתחיל מהגוף ודרכו להגיע לנפש

הגוף יכול להתאושש מהר יותר מהנפש שלנו, אם רק ניתן לו את האפשרות.

ההתחלה הכי טובה היא תנועה כלשהי: הליכה, ספורט, ריקוד, עיסוי, חיבוק - כל דבר שיכול לתמוך בגוף שלך, זה הזמן לעשות אותו.

אחר כך, אפשר לבחור הרגל רע אחד שצמח או התחזק בזמן המלחמה, ולעצור אותו: לאכול יותר טוב (פחות סוכר, יותר חלבון), להפחית חומרים ממכרים ולהתחיל לדאוג לגוף שלנו במסירות.​

5. לצאת לטבע

הטבע לא ממש התרגש מהמלחמה. הוא שם, מחכה לנו במלוא פריחתו.

מחקרים מראים כי שהיה בטבע, אפילו של שעה בלבד, מחוללת פלאים למערכת האנושית.

במיוחד כדאי להיות בו יחפים, או לגעת באדמה בכל דרך - כדי לפרוק את העודף החשמלי שהצטבר לנו במערכת העצבים.

3. מפגש אנושי - חיוני לויסות שלנו

מערכת העצבים שלנו יודעת להתאושש בתוך קשר (לרובנו).

מפגש אנושי פשוט וחם יכול לחולל פלאים למערכת העצבים עבור שני הצדדים.

כשאפשר, מגע יכול אפילו להאיץ את התהליך ולחיבוק ארוך ומשמעותי יש אפקט מוכח ומאוד מיטיב.

נסו זאת בבית.​

4. להפסיק עם החדשות

רובנו התמכרנו להיות מעודכנים בכל רגע. מובן, טבעי, סביר.

המערכת שלנו מחפשת כל הזמן את הריגוש שבעדכון, את הוודאות הקטנה שבתוך אי-וודאות אינסופית - אבל יש לזה מחיר.

זה לא מאפשר לנו להירגע באמת, להוריד את הדריכות ולשקם את מערכת העצבים.

אין בזה באמת צורך כרגע.

ואם אי אפשר להפסיק בבת אחת - לקבוע זמן אחד ביום בו מתעדכנים, וכל שאר הזמן - מנסים לעסוק בעצמנו, בסביבה הקרובה אלינו, במה שהכי מוחשי כרגע.

6. סבלנות

בנוסף - מתנה עבורך!

לקבלת הפרק "השיבה הביתה" ישירות למייל - ניתן להירשם כאן

ובכל מקרה - אל תישארו לבד עם הקושי

מה אנחנו מציעים

הספר המלא במשלוח עד הבית

עזרה בדרך:

מדריך ביתי לעזרה ראשונה נפשית

לקבלת הפרק "השיבה הביתה" ישירות למייל - ניתן להירשם כאן

אחר כך, אפשר לבחור הרגל רע אחד שצמח או התחזק בזמן המלחמה, ולעצור אותו: לאכול יותר טוב (פחות סוכר, יותר חלבון), להפחית חומרים ממכרים ולהתחיל לדאוג לגוף שלנו במסירות.

נסו זאת בבית.

מדריך ביתי
לעזרה ראשונה נפשית