top of page
המענה לחרדה – חזרה להווה
בתקופה כזו, אחד הדברים החשובים ביותר שנוכל לעשות עבור הבריאות הנפשית שלנו – ושל מי שסביבנו – הוא להישאר בנוכחות.
זה לא אומר שלא נרגיש פחד כשקורה משהו מפחיד – להיפך. הפחד טבעי.
השאלה היא אם אנחנו מצליחים להישאר מחוברים להווה.
כשיש אזעקה – טוב שהמערכת נכנסת לדריכות.
האנרגיה הזאת נועדה להגן עלינו.אבל ברגע שהאירוע נגמר, חשוב לא פחות לשחרר את הדריכות, כדי למנוע הצפה ושחיקה.
1. פעולות לפני חומרים
כלי ויסות עצביים שאפשר לעשות לבד, עכשיו.
לפני שנפנה לצמחי מרפא – נתחיל מפעולות פשוטות שיכולות להחזיר אותנו להווה.
עצם ההתמקדות בפעולה עוצרת את מעגל החרדה, שמוזן ממחשבות על העתיד או מהדים של העבר.
![66737-[Converted]_edited.png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_786f9a3eef5a44d99de4024be26c7339~mv2.png/v1/crop/x_57,y_0,w_567,h_672/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/66737-%5BConverted%5D_edited.png)
נשימה איטית (נשיפה ארוכה)
איך:
שאיפה דרך האף → נשיפה ארוכה מהפה
(כפול זמן) × 3–5 פעמים
השפעה:
הפחתת מתח, האטת דופק, חידוד נוכחות תוך שניות
![1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_bccd2aceb69b43ad898d3b445dbad7df~mv2.png/v1/crop/x_201,y_0,w_2048,h_2450/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-%5BConverted%5D.png)
התמקדות בחושים
איך:
אמור בקול: 3 דברים שאתה רואה, 2 שאתה שומע,
1 שאתה מרגיש בגוף
השפעה:
הפחתת מתח, האטת דופק, חידוד נוכחות תוך שניות
![1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_89832218e98f4084a378ec4bacc6a461~mv2.png/v1/crop/x_192,y_0,w_2066,h_2450/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-%5BConverted%5D.png)
מגע עצמי
איך:
יד על הלב / חיבוק עצמי עדין / טפיחות על הכתפיים
השפעה:
שחרור אוקסיטוצין, הפחתת הצפה, תחושת ביטחון עדינה
2. חומרים – מהקל אל הכבד
סדר תזונתי-צמחי להתמודדות יומיומית
![1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_a8016f4f88b143079a367092c8606418~mv2.png/v1/crop/x_192,y_0,w_2066,h_2450/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-%5BConverted%5D.png)
תזונה בסיסית:
פחות סוכר ופחמימות פשוטות
יותר אגוזים, שקדים, חלבון קל –
מווסתים את רמות הסוכר והרגש
![1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_e6bb48a3c1654fec90506620d94a2a1e~mv2.png/v1/crop/x_192,y_0,w_2066,h_2450/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-%5BConverted%5D.png)
חומרים טבעיים קלים:
שמן לבנדר – לטפטף/להריח
כמון – תיבול מחמם ומרגיע
(יש לו השפעה עיכולית מרגיעה)
![1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_5e46cae6cd14437bb931c569d82ef455~mv2.png/v1/crop/x_192,y_0,w_2066,h_2450/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-%5BConverted%5D.png)
חליטות עדינות:
קמומיל
מליסה
עלה חסת מצפן (בזהירות – מריר ופעיל יותר)
![1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-[Converted].png](https://static.wixstatic.com/media/8c96e6_8d84a464ac15409ab6bdef0fc2138af4~mv2.png/v1/crop/x_192,y_0,w_2066,h_2450/fill/w_70,h_83,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/1937ca51-8e7a-4562-aaba-699fb195735a-%5BConverted%5D.png)
מוצרי מדף נפוצים (ללא מרשם):
נרבן
קלמנרבן
רלקסין
ביו-דרים
תמצית וולריאן
3. ואם כל זה לא מספיק…
מוזמנים לפגישת ייעוץ אישית - מלאו את השאלון למטה ונחזור אליכם בהקדם כדי לבנות פורמולת צמחים שתתאים לעונה, לגוף, ולמצב הרגשי שלכם – בלי לכפות, בלי לדחוף, אלא בשיתוף עדין עם מה שהגוף כבר יודע.
bottom of page