הקשר בין שהייה בטבע לבריאות הנפש – מחקרים נבחרים

1. התערבויות מבוססות טבע והשפעתן על בריאות הנפש
סקירה שיטתית שפורסמה ב-2021 מראה כי פעילויות בטבע כמו גינון, ספורט ירוק ושהייה באזורים ירוקים, תורמות לשיפור מובהק במצבים נפשיים – גם בקרב אנשים עם רקע של בעיות נפשיות.
📚 למאמר המלא

2. פעילות גופנית בסביבה טבעית מול עירונית
מטא-אנליזה מ-2022 מצאה שפעילות גופנית בטבע מביאה לשיפור משמעותי במדדים נפשיים לעומת פעילות בסביבה עירונית: ירידה בעייפות, חרדה ודיכאון, ועלייה בתחושת החיוניות וההנאה.
📚 למאמר המלא

3. השפעת הליכה בטבע על חרדה ודיכאון
סקירה ומטא-אנליזה שפורסמו ב-2022 מצאו כי הליכה בטבע תורמת לירידה ברמות חרדה ודיכאון, גם בהשוואה לקבוצות ביקורת וגם בבחינה של לפני ואחרי ההתערבות.
📚 למאמר המלא

4. חשיפה לטבע והשפעותיה על בריאות כללית
סקירה רחבה מ-2021 הצביעה על קשר בין חשיפה לטבע ובין שיפור בתפקוד קוגניטיבי, לחץ דם, שינה, פעילות גופנית, ומצבים נפשיים – כולל במודלים ניסויים שמראים השפעה מגוננת של הטבע על בריאות המוח.
📚 למאמר המלא

5. שהות בטבע כגורם טיפולי
בסקירה כללית של מחקרים שנערכה על ידי חוקרים מאוניברסיטאות שונות, נמצא שטבע אינו רק מרגיע – אלא ממש מחזק מנגנונים עצביים שקשורים לעיבוד רגשי, ויסות לחצים ותחושת חיבור עצמי.
📚 למאמר נוסף על הנושא